O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


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Pessoal, faço minhas as palavras do Marcelo Blumenfeld:

“Você é meu adversário, mas não o meu inimigo. Pois a sua resistência me da força. A sua força de vontade me da coragem. A sua dedicação me enobrece. E embora eu almeje derrota-lo, se eu vencer, não vou humilhá-lo. Ao contrário, irei homenagea-lo. Porque sem você, eu sou uma pessoa menor.”

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Segue nosso WOD

Duplas
3RFT
500m correndo
30 Squat Clean 25/40kg

Ps. Correm os dois juntos e dividem os Squat Clean, porém se soltar a barra 3 Thrustes para cada um

3, 2, 1 Go
Luiz Martins

WOD 141909

Pessoal, lembrando que amanhã nosso treino será as 10:30 e que as 13hs estaremos na Crossfit inda House para mais uma etapa do Desafio CrossFitter.

E nosso WOD hoje é

3 RFT
50 Squats
7 Strict Pull us
10 Hang Clean 35/60kg

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3,2,1 Go
Luiz Martins

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Pessoal, neste sábado teremos mais uma etapa do desafio CrossFitter contra a CrossFit Inda House. Devido a isso nosso treino de sábado será as 10:30.

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Segue nosso WOD

For Time

21-18-15-12-9-6-3
Deadlift 45/70kg
400m correndo

3,2,1Go
Luiz Martins

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Pessoal, hoje é dia da aprender ou melhorar nossos levantamentos.

Segue o vídeo do Oleg Chen (69kg) em dois movimentos um com 151kg e outro com 155kg, só 4kg rsrsr

E nosso WOD?

Surpresa rsrs

3,2,1 Go
Luiz Martins

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Pessoal, segue nosso WOD

Every 3min for as long as possible:

2 Rounds
8 OHS 25/40kg
8 Hand Release Push ups

2 Rounds
10 OHS 25/40kg
10 Hand Release Push ups

2 Rounds
12 OHS 25/40kg
12 Hand Release Push ups
… Até estourar os 3min

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3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141509

Todos que estão envolvidos de alguma forma com o CrossFit treinam. Imagine seu treinador, como ele vai saber o que está fazendo quando monta um WOD se nem ele treina. Então, muito cuidado galera…só um diploma não faz um treinador. Dá uma olhada no nosso Head Judge dos Games, será que ele treina?

Segue nosso WOD

For time
1000m correndo
30 T2B
800m correndo
25 KB Swing 16/24kg
500m correndo
20 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141209

Pessoal, lembrando que amanhã nosso treino será as 11hs.

Segue nosso WOD

“Elizabeth”

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3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource