O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


142010

Pessoal, segue nosso wod

3 RFT
400m correndo
13 Front Squats 45/60kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

IMG_1425.JPG

WOD 141610

Pessoal, antes do WOD domingo tem Desafio CrossFit na Hangar e desta vez nosso confronto é contra a CrossFit SP.

Conto com a torcida de vocês

IMG_1440.JPG

Segue nosso WOD

AMRAP 12min

10 Squat Clean 45/60kg
10 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141510

Pessoal, olha essa pesquisa que legal. É uma média dos melhores atletas do Open 2014 e um comparativo dos melhores de 2012

IMG_1449.PNG

E nosso WOD

TABATA Something Else

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141410

Pessoal, parabéns a todas as equipes que participaram do Team Series.

IMG_1444.JPG

Segue nosso WOD

For Time

21-15-9-9-15-21
Wall Ball 14/20lbs
Box Jumps 20/24

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141310

Este fim de semana tivemos um dos mais importantes cursos de CrossFit em que eu já estive, um curso que completa nosso objetivo com vocês.

Crossfit te prepara para o desconhecido e para o inesperado

Tenham em mente que a legítima defesa é muito mais do que apenas combate, o ato de se defender constrói a segurança em seu estilo de vida, hábitos e a forma como você se relaciona com as pessoas. Isso inclui o conhecimento, prevenção e difusão.

IMG_1448.JPG

Segue nosso WOD

5 RFT
500m correndo
12 DB Snatch 30/50lbs
9 Pull Ups

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource