O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 142811

Pessoal, queria lembrar da inscrição da competição de times: é apenas para meu controle e programação, não haverá custo nenhum e também será bem tranquila, todos os alunos (exceto o pessoal do treino) poderão participar. Não terá nada de complexo, será uma grande festa de fim de ano com um treino e muita diversão!
Nosso churras vai começar por volta das 13hs e todos estão convidados.

Segue nosso wod

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Time Cap 8min

3,2,1 Go
Luiz Martins

Heavy Day

Pessoal, hoje é dia de pegar pesado. Mas antes vamos falar sobre nossa competição e festa de fim de ano, ambos acontecerão no dia 13/12 na unidade da Vila Leopoldina.
Portanto, estão abertas as inscrições para o torneio interno de equipes: são times de 3 integrantes em 2 categorias masculino e feminino. Atenção…você deve inscrever seu time até dia 01/12.

Heavy Day

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1 RM Back Squat

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142511

Pessoal, antes do wod um recado. Agora temos vaga para bicicletas, portanto tragam correntes para prender sua magrela.

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Segue nosso wod

Amrap 13min
5 Clean 25/40kg
10 S2Oh 25/40kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142111

Pessoal, lembrando que hoje só estaremos abertos às 12hs, 18hs ou 19hs.

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Segue nosso wod

For Time
35 T2B
35 OHS 15/20kg
35 Burpees
35 Hang Muscle Snatch 15/20kg
35 Wall Ball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141911

Pessoal, amanhã é feriado e devido a isso teremos horários especiais:

Quinta: somente as 11hs;
Sexta: somente as 12hs, 18hs e 19hs
Sábado: CrossFit Kids as 10hs e CrossFit as 11hs

Hoje teremos surpresa, mas ai vai uma dica rsrs

Ps. quem não viu ainda o post do Camilo, vai lá e da uma olhada, vamos dar uma força a mãe dele galera.

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource