O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 152601

Pessoal, antes do WOD da uma olhadinha nesse vídeo:

Bem legal!!!

Segue nosso WOD

For time
21-15-9
500m correndo
Box Jump 20/24
DB Snatch 30/50lb

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 152201

Pessoal, usem o Open a seu favor, para perder o medo e se encontrar na superação que começa quando o ar acaba.
O Open é, antes de tudo, uma grande confraternização dos heróis do dia a dia.
Lembrem logo logo vai acabar o prazo de inscrição para o Open 2015.

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Segue nosso WOD

“Jackie”

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 152101

Pessoal, pra quem ainda não fez a inscrição no Open:

http://games.crossfit.com/article/and-fitness-all

Segue nosso wod

6 RFT
15 Wall Ball 14/20lbs
400m correndo

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Wod – Tami

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Pessoal, hoje é niver da Tami e para entrar no clima ela escolheu o Open 14.1 pra comemorar.

Parabéns Tami!!!!

Segue nosso WOD

Amrap 10min

30 DU
15 Power Snatch 25/35kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 151901 – Novo Horário

Pessoal, lembrando que hoje inicia o novo horário na unidade da Vila Mariana. Agora de seg, qua e sex teremos aula as 6hs, 7hs e as 8hs na Vila Mariana

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Segue nosso WOD

3RFT
25 Thrusters 25/40kg
15 T2B

3,2,1

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource