O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 140110

Pessoal, em dois dias começa o Monstar Games e devido a isso não teremos aula neste sábado.

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Segue nosso wod

For Time
30 Back Squat c/ 60% PC
1500m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 143009

O segredo do sucesso é através da mente

Bom treino

For time

30 OHS 15/20kg
30 Thrusters 15/20kg
30 Squat Clean 15/20kg
30 Burpees
30 Push ups
30 Lunges

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142909

Pessoal, Invictus Camp acabou mas a brincadeira está só começando nessa próxima sexta começa o Monstar Games em Goiânia vamos apoiar nossos atletas em mais um desafio.

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Segue nosso WOD

8 RFT
16 T2B
8 KB Swing 16/24kg
200m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142609

Pessoal, hoje começa o Invictus Camp, um curso realizado pela CrossFit Invictus , que é uma das melhores CrossFits do mundo e atual campeã do CrossFit Games 2014.

Aprendendo um pouco mais e fortalecendo nossa comunidade.

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Segue nosso WOD

“Tabata This”

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142509

Pessoal, segue nosso treino.

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8 RFT
200m correndo
5 Thruster 35/50kg
13 Wall Ball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142309

Pessoal, amanhã tem a revisão das palmilhas, o dia todo.

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Segue nosso WOD

AMRAP 12min (5min+1min rest)
6 C2B
12 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource