O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD – Halloween

Pessoal, hoje é a despedida do nosso aluno Augusto “Chile” ele vai para uma nova vida no Exército da Legião Estrangeira, boa sorte amigo e muito CrossFit nessa empreitada.

WOD hoje é surpresa

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3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142810

Pessoal, nesse fim de semana temos o último confronto do Desafio CrossFitter e dessa vez será contra a CrossFit Brasil.

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Segue nosso WOD

For time
400m correndo
50 KB Swing 16/24kg
400m correndo
50 DB Snatch 30/50lbs
400m correndo
50 G2OH c/ anilha 15/25kg
400m correndo
50 OH Lunges 15/25kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142710

Pessoal, segue nosso WOD

“TABATA”

Snatch 15/20kg
Squat
Thrusters 15/20kg
Push up

Rest 1min

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3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142410

Pessoal, amanhã tem Desafio CrossFitter na hangar 193 às 8:30 da manhã dessa vez vamos competir contra a CrossFit Jam, conto com a torcida de todos.

Nosso treino de sábado se mantém no mesmo horário as 11hs.

Segue nosso wod

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142310

Pessoal, segue nosso WOD

For Time
21-15-9
Hang Power Clean 30/45kg
Burpees
Thrusters 30/45kg

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3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource