O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


Você usa o CrossFit como meu terapeuta?

 

Todos nós temos dias bons e dias ruins, que são apenas um fluxo e refluxo da vida. Se ele está relacionado ao trabalho, família, relacionamentos, ou dinheiro, pode colocar-nos constantemente em um quadro estressante de espírito. Então, como vamos lidar com isso? Alguns comem, bebem, compram coisas, alguns choram, gritam. Nós levantamos peso, corremos e fazemos barra. Todo mundo já ouviu dizer que exercício libera endorfina,  que nos faz felizes, nos faz sentir melhor depois de uma sessão de treino. Normalmente, depois de recuperar o fôlego, é claro, a felicidade vem. Muitos de nós usamos o ginásio e o treino como uma terapia. Ele nos chama. Ele nos mostra a luz no final do túnel. Aqui estão três maneiras fáceis de perceber se você esta usando o CrossFit como seu terapeuta.

1. Nada te faz sentir tão bem quanto soltar um peso pesado no chão.

Se você já andou no ginásio com raiva, em busca de uma barra e algumas anilhas. Não há cura para a frustração como a de pegar peso pesado e ouvir com satisfação o barulho quando ele cai no chão depois de um thruster. Em vez de socos na cara das pessoas (brincando, é claro), basta você pegar a barra, fazer um thruster  e soltar o peso. Isso  acalma a alma,  permite que a raiva caia no chão com os pesos. Em segundos, você acaba trocando a raiva pela endorfina.  Ahhh, a terapia.

2. Você verifica o relógio, esperando dar a hora do treino.

Imagine o seguinte: você está no trabalho. Tem sido um dia estressante clientes ligando e reclamando o dia inteiro. Seu chefe lhe pediu para trabalhar horas extras neste fim de semana. Alguém comeu o almoço que você tinha guardado na geladeira com o seu nome. E o cara no escritório, ao lado de você, insiste em cantar com o rádio.

Não foi um dia divertido. Você esperando, desejando que no relógio chegue às 18:00, para que você possa correr direto pro ginásio. Você anseia pelo momento em que você entra no ginásio e é atendido com o cheiro de suor velho e borracha.

Vamos, relógio! Mexa-se!

Isto, pode significar que você está usando o CrossFit como terapia.

3. Todos os seus amigos vão ao happy hour. Você vai para o treino.

Não há necessidade de nos chamar de louco; é aqui que a gente se livra da loucura.

Ao longo do dia todos estão animados para o Happy Hour. Todos que você conhece estão indo para seu local favorito. É onde eles vão relaxar e deixar de lado as tensões do dia ou da semana. Você será cercado por amigos, colegas, colegas de trabalho. Seria um bom momento, com certeza, e você pode ir … depois do CrossFit. Você tem certeza que esse wod tem de ser feito. Você tem que saber como você vai fazer esse wod. Você pode treinar, tomar banho (ou não) e ir para o bar com muito tempo de sobra. Problema resolvido!

Você prefere estar cercado por música alta e muito treino. Isso é o que você precisa. O bar vai estar lá mais tarde, você pensa. E eu tenho um encontro com Fran.

Nós escolhemos o box para lutar contra as frustrações da vida. Nós escolhemos o box como o lugar para jogar nossos problemas pela janela. Não há absolutamente nada de errado com isso, mesmo que os outros nos digam que somos loucos. Por que gastar dinheiro com médico e remédios,  quando podemos colocar tudo isso pra fora num WOD.

Eu vou encontrá-los no bar, ou eu vou estar em casa para ajudar com as crianças, mas primeiro eu vou treinar durante uma hora. E…vou treinar bem pesado!

Não há necessidade de nos chamar de louco; é aqui que nós nos livramos da loucura.

Adaptação: Tabata Times

Por Luiz Martins

 

WOD 141912

Pessoal, últimos recados do ano:

Amanhã (sábado dia 20) estaremos funcionando em horário normal;

Dia 22/12 unidade Vila Mariana estará fechada;

Dia 24/12 unidade Vila Leopoldina estará fechada;

Retomamos nossas atividades dia 05/01/15.

Todos os dias até dia 05/01 teremos um WOD sem desculpas para fazer em qualquer lugar.

Segue nosso WOD

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3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141812

Pessoal, aqui você DECIDE!!!

“Omar”

For time
10 Thrustes 29/42kg
15 Burpees ove bar
20 Thrustes 29/42
25 Burpees over Bar
30 Thrustes 29/42
35 Burpees over Bar

Ou

“Ryan”
5 RFT
7 Muscle ups
21 Burpees

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3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141712

Pessoal, o ano está acabando e só faltam mais 4 dias de treino.

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Segue nosso WOD

DT
5 RFT
12 Deadlifts 52/70kg
9 Hang Power Cleans
6 Jerks

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141612

Pessoal, fiquem atentos aos nossos horários de fim de ano:

Vila Mariana fechamos dia 22/12/14 e retornamos dia 05/01/15

Vila Leopoldina fechamos dia 24/12/14 e retorna dia 05/01/15

E para os alunos da Vila Mariana que quiserem treinar dia 22 e 23 podem ir na Vila Leopoldina

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Segue nosso wod

Eva
5 Rounds for Time
Run 800m
30 KB Swings 16/24kg
30 Pull Ups

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141512

O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe.

Crescemos e nos fortalecemos juntos

Obrigado família Hangar 193!!!

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Segue nosso wod

“karen”

3,2,1 Go
Luiz Martins

Torneio da Amizade

Ai pessoal, segue a baixo os dois primeiros wods do Torneio, lembrando que o terceiro ainda é surpresa Rsrs.

WOD 1
1500m remo (500 cada)
75 Hang Snatch 15/20kg
75 Thruster 15/20kg
75 Hang Snatch 15/20ks
1500m remo (500 cada)

WOD 2
30 K2E
30 DeadLift 20/40kg
30 Box Jump 20/24
30 Clean 20/40kg
30 Squats
30 S2OH 20/40kg
30 Hand Release Push up

Taí galera Boa Sorte!!!!

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource