O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 142410

Pessoal, amanhã tem Desafio CrossFitter na hangar 193 às 8:30 da manhã dessa vez vamos competir contra a CrossFit Jam, conto com a torcida de todos.

Nosso treino de sábado se mantém no mesmo horário as 11hs.

Segue nosso wod

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142310

Pessoal, segue nosso WOD

For Time
21-15-9
Hang Power Clean 30/45kg
Burpees
Thrusters 30/45kg

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3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142210

Pessoal, nesse fim de semana teremos mais um Desafio CrossFitter agora contra a CrossFit Jam e será sábado às 8:30 da manhã em nosso Box. Não muda nada em relação ao horário de sábado, aula normal às 11h; só o horário do Kids que será também às 11h.

Segue nosso WOD

Team WOD

AMRAP 20min
250m remo
1 Round Cindy

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3,2,1 Go
Luiz Martins

142010

Pessoal, segue nosso wod

3 RFT
400m correndo
13 Front Squats 45/60kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

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WOD 141610

Pessoal, antes do WOD domingo tem Desafio CrossFit na Hangar e desta vez nosso confronto é contra a CrossFit SP.

Conto com a torcida de vocês

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Segue nosso WOD

AMRAP 12min

10 Squat Clean 45/60kg
10 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource