O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 142111

Pessoal, lembrando que hoje só estaremos abertos às 12hs, 18hs ou 19hs.

IMG_0275.JPG

Segue nosso wod

For Time
35 T2B
35 OHS 15/20kg
35 Burpees
35 Hang Muscle Snatch 15/20kg
35 Wall Ball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141911

Pessoal, amanhã é feriado e devido a isso teremos horários especiais:

Quinta: somente as 11hs;
Sexta: somente as 12hs, 18hs e 19hs
Sábado: CrossFit Kids as 10hs e CrossFit as 11hs

Hoje teremos surpresa, mas ai vai uma dica rsrs

Ps. quem não viu ainda o post do Camilo, vai lá e da uma olhada, vamos dar uma força a mãe dele galera.

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141811

Pessoal, quinta-feira tem feriado e nosso treino será às 11h.

IMG_0253.JPG

Segue nosso wod

10 RFT
6 OHS 20/30kg
12 Box Jump 20/24
8 Pull ups

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141711

Pessoal, essa semana é curta! Vamo treinar

Amrap 25min
17 Thrusters 25/40kg
800m correndo

IMG_0194.JPG

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141411

Pessoal, hoje estamos indo a Buenos Aires, nossa equipe foi classificada para o SouthFit 2014 uma competição que reunirá os maiores atletas da America Latina.

Boa Sorte a nossos Atletas

Dani Nogueira
Vivi Yamaguti
Denrik Paoli
Henrique Cabral
Renato Koji

A competição poderá ser acompanhada pelo:

Face: southfit
Site: www.southfit.com.ar

Ps. devido a isso não teremos aula amanhã (sábado, dia 15).

IMG_0096.JPG

Segue nosso wod

12 RFT
14 S2OH 25/40kg
27 Ab mats

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141311

Pessoal, segue nosso wod

For time
50 DU
40 Squats
30 T2B
20 Push ups
10 Pull ups

IMG_0128.JPG

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141211 – Do aluno ao Atleta

Pessoal, vale a pena a leitura.

Texto: Marcelo Blumenfeld (Atleta Hangar 193)

Você já parou para pensar por quê seu coach se refere à você como atleta e não aluno? Confie em mim, não é porque ele espera que você seja o novo Rich Froning ou a nova Camille LeBlanc. O bom coach não se atém aos resulados, mas se dedica ao processo. Ele não espera que você seja o Rich Froning, mas espera que você se leve a sério como o campeão, e por isto, você crossfitter é um atleta e não um aluno.
Há uma diferença aí. O aluno é passivo, espera do redor os seus ganhos pessoais. Ele é aquele que acha que só por estar matriculado, pisar no box, tirar selfies dos nanos e vestir a coleção de camisetas com frases de efeito já será suficiente para os resultados aparecerem. O aluno acredita na lei do mínimo esforço, e faz o máximo para evitar o desconforto, e por isto vive uma vida morna, já morta mesmo antes de ser vivida.
Já o atleta sabe que não há vitória sem esforço, e não há glória sem dedicação. Ad ardua per alta, como diziam os romanos. Através do esforço às grandes conquistas. Ele chega cedo, ele aquece, mentaliza a técnica e a pratica com mente e corpo, e leva a sério o que se propõe a fazer. Ele treina com foco pois sabe que é de lá que sairá maior.
Ser atleta é mais um estado de mente e espírito do que uma condição física por si só. Vai além do abdomen e dos músculos definidos, porque não importa quão fortes eles sejam, o seu músculo mais forte será sempre seu coração. O que caracteriza o atleta não é a medalha, e sim a prova. A constante batalha de encarar desafios e vencer adversidades com determinação, dia após semana, após mês, após ano. A excelência não é um ato, e sim um hábito. Por isto, o verdadeiro atleta não ruge apenas na arena, ele vive como um. Como Mandela disse, não há nenhuma paixão em subestimar-se – em acomodar-se a uma vida menor do que a qual você é capaz de viver.
Você não se dedica mais ou menos no trabalho que te qualifica, nem cuida mais ou menos dos seus filhos que te faz pai ou mãe. Afinal, aquilo ao qual nos dedicamos hoje é o que nos tornará eternos uma vez que o corpo se for. A virtude reside apenas na plenitude, na atenção aos detalhes, seja nas partes legais do WOD ou nas partes chatas de aquecimento, técnica e mobility. Portanto, faça o mesmo no seu treino. Dedique-se. Persevere. Brilhe. Porque é nas pequenas decisões do dia-a-dia que se molda um campeão.

Segue nosso wod

6RFT
200m correndo
22 Front Squats 25/40kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource