O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 140108

Pessoal, devido ao grande sucesso do Torneio Interno quero dizer que no fim do ano teremos um Torneio de Equipes. Portanto, foco nos treinos e vamos formando seus times.

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Segue nosso WOD

“Helen”

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 143107

Pessoal, a partir de sábado estaremos vendendo a coqueteleira e a sacochila da Hangar 193 (mesmas do kit do torneio).

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Segue nosso WOD

For time
17 Back Squat 25/40kg
17 Thrustes 25/40kg
17 Burpees
17 Deadlift 25/40kg
17 Lunges
17 Wall Ball 14/20lbs
17 Push Press 25/40kg
17 Snatchs 25/40kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 143007

Pessoal, acabei de sortear o atleta vencedor do fim de semana Grátis e nosso ganhador foi:

Hélião

Parabéns!!!

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Segue nosso WOD

For Time
5000m remo

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142807

Pessoal,

Torneio Interno acabou, CrossFit Games acabou e agora?

Agora, temos em agosto o Torneio CrossFit Brasil e, além da competição teremos uma disputa de arrecadação de alimentos, a CrossFit que levar mais vai ganhar o título de equipe mais solidária. Então, pra quem for assistir, leve um kg de alimento e pra quem não for deixe no Box que eu levo, vamos com tudo.

Data: 30 e 31 de agosto
Local: Arena Barueri

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Segue nosso WOD

5RFT
15 KB Swing 16/24kg
15 Burpees
300m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142507

Pessoal, amanhã é o dia e aí vai o WOD 1:

For time
10 Thrustes 15/30kg – 25/40kg
20 T2B (Elevação Joelho)
10 Snatchs 15/30kg – 25/40kg
30 Burpees (anilha)
10 Snatchs 15/30kg – 25/40kg
20 T2B (elevação Joelho)
10 Thrustes 15/30kg – 25/40kg

Time Cap 10min

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Quem vai competir no sábado hoje é rest Day, segue nosso WOD:

Dupla ou Trio
3RFT
500m remo
15 K2E
30 Thrustes 20/35kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142407

Pessoal, fiquem atentos aos horários do torneio:

Retirada do kit: 8hs
Início das provas: 8:45

E amanhã vou anunciar o primeiro WOD do torneio rsrsr

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Segue nosso WOD

Tabata
Rest 1min

Back Squat 30/45kg
Burpees
Pull up
Push Press 30/45kg
S2OH 30/45kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource