O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 142507

Pessoal, amanhã é o dia e aí vai o WOD 1:

For time
10 Thrustes 15/30kg – 25/40kg
20 T2B (Elevação Joelho)
10 Snatchs 15/30kg – 25/40kg
30 Burpees (anilha)
10 Snatchs 15/30kg – 25/40kg
20 T2B (elevação Joelho)
10 Thrustes 15/30kg – 25/40kg

Time Cap 10min

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Quem vai competir no sábado hoje é rest Day, segue nosso WOD:

Dupla ou Trio
3RFT
500m remo
15 K2E
30 Thrustes 20/35kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142407

Pessoal, fiquem atentos aos horários do torneio:

Retirada do kit: 8hs
Início das provas: 8:45

E amanhã vou anunciar o primeiro WOD do torneio rsrsr

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Segue nosso WOD

Tabata
Rest 1min

Back Squat 30/45kg
Burpees
Pull up
Push Press 30/45kg
S2OH 30/45kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142307

Pessoal, hoje começa os Games, todas as informações e provas ao vivo no site games.crossfit.com

Aí vai nosso último WOD do torneio:
Push Press, Deadlift e Box Jump

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Segue nosso WOD

5 RFT
400m correndo
15 Wall Ball 14/20lbs

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142207

Pessoal, segundo WOD do Torneio Interno vai cair: Hang Clean e Wall Ball.

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Segue nosso WOD

AMRAP 12min
10 Box Jump 20/24
10 Push ups
10 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142107

Pessoal, hoje tenho dois recados:

1. Quarta começam 2014 CrossFit Games e você pode acompanhar tudo ao vivo pela ESPN ou pelo site Games.crossfit.com

2. Sábado teremos nosso I Torneio Interno e aí vão os movimentos do primeiro WOD: thruster, T2B, Snatch e Burpees.

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Segue nosso WOD

5 RFT
400m correndo
20 Squats
5 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141808

Pessoal, hoje é sexta-feira vamo treinar!

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Segue nosso WOD

For Time

1km remo (time cap 6min)
12 KB Swing 16/24kg
24 OH Lunges 15/25kg
8 KB Swing 16/24kg
16 OH Lunges 15/25kg
6 KB Swing 16/24kg
12 OH Lunges 15/25kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141707

Pessoal, o torneio Ta chegado e você ta treinando?

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Segue nosso WOD

For time
22 Deadlift 25/40kg
22 Hang Clean 25/40kg
22 Push Press 25/40kg
22 Burpees
22 Pull ups
22 T2B
22 Push ups
22 Back Squat 25/40kg
22 Snatch 25/40kg
22 Thrustes 25/40kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource