O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 142504

Pessoal, antes do wod um recado:

AMANHÃ (sábado dia 26/04) NÃO TEREMOS AULA, teremos um curso de LPO neste fim de semana.

Segue nosso WOD:

3 TABATAS
rest 1min

Burpee
T2B
DB Snatch 30/55lbs
Box Jump 20/24

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142204

Pessoal, temos apenas 18 dias para o início dos Regionais 2014.

E agora, O que vocês vão fazer?

Segue nosso WOD:

“Fran”

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141704

Pessoal, agora é oficial estamos nos Regionais 2014

20140417-000717.jpg

Nosso WOD só indo pra saber rsrs, mas olha a dica da técnica:

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141602

Pessoal, fiquem atentos aos horarios do feriado:
Sex e Sab as 10:30
Seg fechado

Segue nosso wod

4 Tabatas
Rest 1min

Remo
Box Jump 20/24
Thruster 25/40kg
Kb Swing 16/24kg

3,2,1Go
Luiz Martins

WOD 141504

Pessoal, segue nosso WOD e técnica:

6 RFT
200m correndo
20 Hand Release Push ups
10 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins