O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 140209

Pessoal, antes do WOD uma dica da nossa técnica:

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Segue nosso WOD

For Time
21 UB Press 25/40kg
800m correndo
15 UB Press 25/40kg
500m correndo
9 UB Press 25/40kg
200m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 140109

“Não existe triunfo sem perda, não há vitória sem sofrimento, não há liberdade sem sacrifício”

Parabéns meninas e obrigado a todos que foram torcer, vocês são meu orgulho.

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Segue nosso WOD

Team of 3
5 RFT
12 Deadlift 35/50kg
9 Hang Power Clean 35/50kg
6 Push Jerk 35/50kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142908

Pessoal, em homenagem ao Joel da CrossFit Brasil que é o responsável pelo Torneio CrossFit Brasil hoje é dia de:

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3,2,1 Go
Luiz Martins

Pessoal, neste fim de semana teremos o Torneio CrossFit Brasil e pra quem vai torcer não esqueça de levar 1Kg de alimento pra entrada.

Vamos com tudo Hangar 193!!!!!

Segue nosso WOD

For Time
35 Burpees
35 T2B
35 Hand Release Push up
35 Snatch 25/40kg
35 SDHP 25/40kg
35 Front Rack Lunges 25/40kg
35 Jerks 25/40kg
35 Deadlift 25/40kg

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142708

Ser derrotado é normalmente uma condição temporária. Desistir é o que a faz permanente.

Segue nosso WOD

AMRAP 20min
30 Squats
500m correndo

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142608

Pessoal, sábado não teremos treino devido ao Torneio CrossFit Brasil, conto com a presença de todos torcendo por nossas atletas.

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Lembrando qua a entrada do torneio é um Kg de alimento!

Segue nosso WOD

For time
75 Pull ups
50 V-Sit ups
25 Burpees Box Jump 20/24

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 142508

Pessoal, nossa competicao no Peru foi demais, muito aprendizado e uma grande experiencia.

Obrigado Camille Leblanc-Bazinet e obrigado a minhas atletas Dani, Joy e Deia, por me tornar treinador cada vez melhor.

Pessoal a temporada nao acabou e essas 3 guerreiras tem no proximo fim de semana o Torneio CrossFit Brasil, conto com a torcida de todos.

Acumulando aprendizado e experiencias, parabens meninas!!!

Parabens Dani pelo terceiro lugar na categoria elite.

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Segue nosso wod

For time
30 DL 35/50kg
15 Burpees
30 PC 35/50kg
15 Burpees
30 FSq 35/50kg
15 Burpees

3,2,1 Go
Luiz Martins

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource