O Que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento físico e de força através de movimentos funcionais.
Nós desenvolvemos treinos para obtenção da mais ampla resposta adaptativa do organismo, em uma tentativa de otimizar as competências físicas (habilidades e capacidades) do ser humano.
Nossos alunos são treinados para executar múltiplos, diversos e aleatórios desafios físicos com sucesso e completa destreza.


WOD 141704

Pessoal, agora é oficial estamos nos Regionais 2014

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Nosso WOD só indo pra saber rsrs, mas olha a dica da técnica:

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141602

Pessoal, fiquem atentos aos horarios do feriado:
Sex e Sab as 10:30
Seg fechado

Segue nosso wod

4 Tabatas
Rest 1min

Remo
Box Jump 20/24
Thruster 25/40kg
Kb Swing 16/24kg

3,2,1Go
Luiz Martins

WOD 141504

Pessoal, segue nosso WOD e técnica:

6 RFT
200m correndo
20 Hand Release Push ups
10 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141404

Pessoal, essa semana vai rolar um feriadão huhuhu então teremos horários especiais:

Sexta dia 18 treino as 10:30;
Sábado dia 19 treino as 10:30;
Segunda dia 21 FECHADO.

Segue nosso treino

3 RFT
20 Burpees
30 KB Swing 16/24kg
40 Ab Mats
50 Squats

3,2,1 Go
Luiz Martins

WOD 141104

Pessoal, antes do WOD um recado e uma dica:

1. Sábado não teremos treino, devido a instalação do isolamento acústico durante o fim de semana;
2. Para a parte técnica, seria bom estar com meião rsrs

Segue nosso WOD

AMRAP 12min

2 OHS 25/40kg
2 T2B
4 OHS 25/40kg
4 T2B
6 OHS 25/40kg
6 T2B

3,2,1 Go
Luiz Martins